نظام غذائي صارم للشرب ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، ينتمي إلى القسم الأكثر خطورة على صحة الإنسان -طريقة إنقاص الوزن تقضي تمامًا على استهلاك الطعام!هذا لا يعني أنك ستقول وداعًا لمفهوم "الطعام" في الشهر القادم ، ولا تشرب سوى المياه النقية كل يوم. لكن النظام الغذائي بأكمله سيتكون في الواقع من السوائل.
إذا كنت لا تعتبر نفسك شخصًا متشددًا بالحديد ، فاختر طرقًا ألطف ، ولكن ليس أقل فعالية ، مثل 6 بتلات ، أو نظامك الغذائي المفضل أو نظام الكرملين ، أو الشراب ، ولكن لمدة 14 أو 7 يومًا.
خلال الأيام التي تشرب فيها ، سيتعين عليك حرفيًا أن تقاتل مع طبيعتك ، وهذا ليس بالأمر السهل. بعد كل شيء ، أي نظام غذائي هو ضغط على الجسم ، وسوف يتطلب العقل والثبات في أصعب اللحظات ، لكن اتباع نظام غذائي صارم للشرب مختلف تمامًا. ونوضح لماذا ، من خلال تقديم قائمة مفصلة ، إخبارك بعدد الأيام التي تحتاجها لتقليل تناول السعرات الحرارية ، وإعطاء وصفة خضروات ، وكتابة الجوانب الإيجابية والسلبية للطريقة. والأمر متروك لك لتقرر ما إذا كانت الجنيهات الزائدة تستحق القتال من أجلها.
كم يمكنك التخلص من مثل هذا النظام الغذائي إذا كنت تجلس بشكل صحيح؟تتحدث المراجعات على الإنترنت عن نتائج تصل إلى 20 كيلوغرامًا في الشهر.
ما هي النقطة؟
في البداية ، يحتاج كل شخص - للمضغ - وهذا انعكاس متكامل للجسم. أيضًا (ولا يدرك الجميع ذلك) ، لدينا جميعًا نوع من "المؤقت" مثبت بالداخل. عندما يستهلك الشخص الطعام ، "يحسب" الدماغ الكمية الإجمالية التي يتم تناولها ، لذلك نشعر بالامتلاء. أحيانًا لا يعمل المؤقت عندما نأكل بينما نشاهد مسلسل أو نستمع إلى الموسيقى أثناء تناولنا الطعام.
ربما لاحظت أنه في المقاهي والمطاعم اللائقة ، يتم تشغيل الموسيقى دائمًا أو أن التلفزيون بصوت عالٍ - وهذا ليس من قبيل الصدفة. تعمل الأصوات العالية على خنق "المؤقت" ولم تعد تعرف الحجم ، ونتيجة لذلك ، تأكل أكثر مما ينبغي. لهذا ننصحك بتدريب نفسك على الأكل في صمت تام. في غضون شهر ستلاحظ فوائد ملموسة.
ستكون القدرة على تناول الطعام في صمت ضرورية عند اتخاذ قرار بالتخلي عن حمية الشرب. بينما أنت لا تأكل بل تشرب فلا فائدة من الغش ، لأن المخ غير قادر على حساب كمية الكحول المستهلكة.
ولكن ما هو جوهر النظام الغذائي للشرب ، وما الذي يمكن وما يجب إزالته من الثلاجة للشهر المقبل؟في حين أن أي طريقة أخرى ، حتى الأكثر جمودًا ، تتطلب تناول الطعام على فترات على الأقل ، فإن النظام الغذائي يحظر استخدامه على الإطلاق.المكون الرئيسي لمدة 14-30 يومًا القادمة هو السائل بكل مظاهره- وهذا يعني أنه بالإضافة إلى اللتر الإجباري ونصف من الماء النقي في اليوم ، يمكنك أن تأكل: منتجات الألبان المخمرة ، والحليب المخمر ، والحليب ، والحساء المهروس ، واللبن ، والشاي والقهوة ، والمرق ، والعصائر ، وكل ما يتحول. في الحالة السائلة - الفواكه والخضروات (سنقدم القائمة التفصيلية أدناه).
ضع في اعتبارك أن استهلاك المشروبات الغازية والكحول ممنوع طوال هذه الفترة. ليس من الضروري تفاقم الحالة الحرجة بالفعل للكائن الحي بالسموم والمواد الضارة.
توقع مبتكرو النظام الغذائي التوقيت الأمثل للنظام الغذائي للشرب - 30 يومًا. ومع ذلك ، فقد أدت العديد من الممارسات إلى استنتاج أنه يمكن رؤية نتيجة ملموسة بعد 4-5 أيام. من المهم الدخول التدريجي السليم في مثل هذا النظام الغذائي للشرب.إذا كنت قد تناولت سابقًا كمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات على مدار اليوم ، ولكنك توقفت فجأة وجلست على الماء ، فهذا ليس بعيدًا عن سرير المستشفى.
قبل اتباع مثل هذا النظام الغذائي بالكامل ، يجب أن تمر بفترة تكيف تتراوح من 5 إلى 10 أيام ، والتي ستتمكن خلالها تدريجيًا من تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.
في الأيام الثلاثة الأولى ، قسّم نظامك الغذائي إلى نصفين ، وفي اليوم العاشر ، يوصى بالفعل باستهلاك ما يصل إلى 100-200 سعرة حرارية في اليوم. لذلك ، بحلول اليوم العاشر ، ستكون حصة الأسد من نظام الغداء الخاص بك سائلة (60-70٪ ، 20-30٪ - مضغ الطعام) - وهذا سوف يبسط إلى حد كبير مهمة الجسم الصعبة للغاية ويسمح لك بالحصول على النتائج الضرورية بسرعة.
أثناء اتباع نظام غذائي قائم على الماء ، يتم تطهير الجهاز الهضمي. يتم التخلص من الشعور بالثقل ، ويصبح الجسم خفيفًا كالريشة.
شرب كمية كبيرة من المشروب سيضعف الشعور بالجوع ، بينما ستحصل على صفر سعرات حرارية وعناصر غذائية ومعادن لمدة شهر ، أسبوعًا مع العصائر السائلة والمرق ستستمر في دخول جسمك! لكن ليس كل شيء سلسًا كما يبدو للوهلة الأولى. لهذه الطريقة أيضًا عيوب كثيرة.
إيجابيات وسلبيات
لذلك ، لقد ناقشنا بالفعل الجوانب الرئيسية لنظام غذائي الشرب بشكل عام ، فقد حان الوقت للحصول على التفاصيل. لمدة شهر في إضراب طوعي عن الطعام ، ستفقد الوزن بالطبع. لكننا نقصد: لن يتم حرق الدهون على الإطلاق ، ولكن الخلايا والأنسجة الخاصة بك. لكن الماء لن يذهب إلى أي مكان ، على العكس من ذلك ، سيتم إصلاحه تمامًا بداخلك.
ربما ستفهم عبارة "الانتفاخ مع الجوع" ، لأن الماء الذي يستقر في الأنسجة سيصبح السبب الرئيسي للوذمة "الجائعة" ، وسوف ينتفخ الجلد لاحقًا.
خدمة مفيدة ستجلب نظامًا غذائيًا للشرب لمدة 7 أيام ، أو 14 يومًا ، أو التنزيل لمدة 3 أيام - هذه المرة أكثر من كافية لإزالة السموم ، وهو أمر ضروري جدًا للإنسان الحديث ، إطلاق المواد السامة من الجسم بالماء والعرق.
إذا نظرت إلى الجزء الخارجي من العملة المعدنية ، فستكون ميزة هذه التقنية أيضًا هي تكوين قوة إرادتك الحديدية. سيكون مفيدًا لك في سن الشيخوخة ، وفي رأينا ، سيساعدك على تجربة الأنظمة الغذائية الأقل خطورة ، ولكنها صعبة بنفس القدر بالنسبة للأنظمة الغذائية العقلية والفسيولوجية ، دون التعرض لخطر الاستسلام في منتصف الطريق.
يعتقد الأطباء أن اتباع نظام غذائي الشرب هو موت بطيء ولكن مؤكد للجسم. وإذا كنت منجذباً أكثر من اللازم ، فمن المحتمل أنه في المراحل الأخيرة من نظام صارم لاستهلاك الكحول ، تتحول الرغبة غير المؤذية "للإبطاء على الجانبين" إلى مرض خطير - فقدان الشهية.
ومع ذلك ، على الرغم من عيوب النظام الغذائي الذي يعتمد على الماء ، فإن هذه الطريقة لها أيضًا ميزة مفيدة ، والتي ، عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تحقق فوائد غير محدودة: القضاء التام على مخاطر الجفاف. إنه مضمون لجميع الأشخاص الذين يلتزمون بأي نظام غذائي آخر أكثر صرامة. غالبًا ما يقلل الأشخاص الذين يفقدون الوزن من تناولهم للمياه ، ولكن اتباع نظام غذائي للشرب هو عكس ذلك تمامًا.
لتحقيق أقصى تأثير ، يجب الجمع بين العديد من الاستراتيجيات الغذائية. خطط لأسبوع أو أسبوعين من الصيام مع نظام غذائي واحد ، وتخلص منه تدريجيًا وانتقل إلى نظام غذائي آخر تستمتع به. ولكن لهذا من الضروري عمل القائمة الصحيحة لجميع الفترات.
قائمة المنتجات المسموح بها
أولاً ، دعنا نتعرف على ما وكم يمكنك أن تستهلك خلال نظام غذائي لتشرب بالماء لمدة شهر وأسبوع. إلى منتجات انتباهك التي تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية:
- مياه طبيعية لتر ونصف في اليوم ؛
- مرق محلي الصنع
- الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة (لا تضيف السكر والمحليات) ؛
- عصائر الفاكهة والخضروات (جزر ، تفاح ، بنجر ، إلخ) ؛
- المشروبات الحامضة ، كومبوت
- حمية البروتين على الزبادي.
- مرق الفاكهة والخضروات واللحوم والأسماك ؛
- منتجات الألبان 2٪.
يُستثنى من ذلك الخضار الحارة أو الفواكه الحلوة للغاية والتوابل والتوابل والزبادي الكامل وعصائر الفاكهة والزيوت النباتية (ناهيك عن الكحول) ، وإلا فلن تعجبك النتائج. يمكن استخدام الملح في أجزاء صغيرة للمرق.
اشرب رجيمًا لمدة 30 و 14 و 7 و 3 أيام
أما النظام الغذائي فالجميع يقرر بنفسه حسب الأهداف.
للحصول على حصة 30 يومًا ، مقابل 14 يومًا ، تعتبر خمس مراحل نموذجية.بعد 10 أيام تكيفية من تقليل السعرات الحرارية المستهلكة (أحيانًا يكون أسبوع كافٍ) ، تبدأ 10 أيام من التطهير العميق للأعضاء المجوفة والمسالك المعوية.تتضمن الأيام العشرة التالية أعضاءً كثيفة - الكبد والكلى. لذلك ، في اليوم العشرين ، من الممكن الشعور بعدم الراحة في منطقة هذه الأعضاء. وأخيرًا - التطهير على المستوى الخلوي. خلال هذه الفترة ، يتم الشعور بخفة غير محدودة ويختفي الانزعاج في الجسم.
لتحقيق النتائج المرجوة في شهر (للحذر - أسبوع) يمكنك أن تأكل:
- منتجات الألبان على الإفطار واللبن الزبادي.
- بعد بضع ساعات ، عصير طازج (برتقال ، جريب فروت ، تفاح) ؛
- لتناول طعام الغداء ، مرق الدجاج أو الحساء بدون لحم أو بطاطس مهروسة ، شاي ، قهوة ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - هلام ، تتكون من التوت.
- العشاء - زبادي ضعيف.
تتطلب القائمة تنوعًا حتى يتلقى جسمك جميع العناصر المفيدة التي يحتاجها. لذلك ، قد تتضمن الطريقة العادلة لمدة 7 أو 14 يومًا لفقدان وزن الماء في الأسبوع ما يلي:
- الاثنين: العصائر والكومبوت.
- الثلاثاء: هلام الشوفان أو الفاكهة والتوت.
- الأربعاء: يوم الألبان ، الكفير 1 ، 5٪ ، لبن ولبن.
- الخميس: مرق السمك والدجاج والخضروات.
- الجمعة: حساء هريس ، شاي ، مرق ، فواكه سائلة وشوربات خضار.
- السبت: حمية البروتين - الزبادي والحليب المخمر والحليب ؛
- الأحد: يتكرر يوم العصائر الطازجة والهلام.
حصص الشرب لمدة 3 أيام هي أسهل طريقة للطريقة الكاملة لتفريغ الجسم وفقدان الوزن. إنها مناسبة للاقتران بالوجبات الغذائية الموفرة. يُسمح باستخدام منتجات الألبان فقط في اليوم الأول ، وفي اليوم الثاني لتحضير المرق ، وفي اليوم الأخير يُسمح باستخدام العصائر والهلام والكومبوت. على أي حال ، انطلق من الرغبات الشخصية في إعداد النظام الغذائي ، اكتبه على قطعة من الورق ، وتوصل إلى وصفاتك الخاصة.
وصفة إضافية
إذا كان خيالك يخيب ظنك ولم تعد تعرف كيفية تنويع قائمة المشروبات اليومية ، فنحن نقدم لك هذه الوصفة: نحن نعد هريس الحساء. أولاً ، قم بإعداد 1 لتر من المرق المتوسط والخضروات (القرنبيط ، البصل ، الفلفل ، البطاطس ، الجزر). اغسل الخضار ونظفها وأضفها إلى مرق الغليان واغليها حتى تصبح طرية. طحن الكتلة الناتجة مع خلاط في هريس. اتضح اتساق سميكة قليلا. قم بتوابل قائمتك اليومية مع حساء البوريه البسيط.
كيف تخرج من حمية الشرب؟
يلعب الخروج من النظام الغذائي للشرب دورًا بالغ الأهمية في الحدث ، حيث يجب القيام بذلك بشكل صحيح لتجنب العواقب السلبية على الكائن الحي ، لأن هذه هي "ولادته الثانية". خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لمدة 14 إلى 30 يومًا وخطر الإرهاق يخيم على جسمك بالفعل.الكائن الحي الذي نسي بالفعل الطعام الصلب سوف يستغرق ضعف الوقت ليعتاد عليه.لذلك ، إذا كنت قد جلست على نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا ، فسيكون الناتج شهرين. لمدة 14 - 28 يومًا.
- في الأسبوع الأول من وجبة الإفطار ، أدخل الحبوب السائلة ، وزد جرعة الاستهلاك تدريجيًا.
- الأسبوع الثاني لا يزال عشاء للشرب ، ولكن بالنسبة للفطور يمكنك تناول بيضة مسلوقة ، ساندويتش جبن.
- الأسبوع الثالث عبارة عن حبوب الإفطار ، لكن الفواكه والخضروات مرتبطة بالفعل بالعشاء.
- الأسبوع الرابع - أخيرًا يمكنك اللحم! السمك ولحم البقر والدجاج بكميات صغيرة في البداية.
- الأسبوع الخامس - ما بدأت به ، وجبات عادية ، يوم واحد فقط في الأسبوع ، تناول مشروبًا على معدة فارغة.
خلال الفترة التالية غير المحدودة ، تأكد من استبعاد الاستهلاك المفرط للأطعمة الحلوة والمالحة والطحينية والدهنية. والأهم من ذلك شرب الكثير من السوائل.
إذا كنت لا تزال تجرؤ على إنقاص وزنك بالماء لمدة 14-30 يومًا ، فتأكد من أن لديك الطريق الصحيح للخروج من النظام الغذائي للشرب ، وإلا فإن جسمك سيرفض الطعام المقدم.
لتحقيق النتيجة التي طال انتظارها خلال 14 أو 30 يومًا ، بالإضافة إلى الثبات ، ستحتاج أيضًا إلى القدرة على تحليل الموقف بشكل صحيح وتحديد الأولويات.ربما في مرحلة ما ستشعر بعقلك أن الوقت قد حان للخروج من الصورة الأصعب لفقدان أرطال زائدة ، ولكن بجسمك ستشعر أن كل شيء على ما يرام بالفعل.في ذلك اليوم ، ستكون الحكمة والقدرة على تقييم الموقف بموضوعية من أجل رفاهيتك أمرًا مطلوبًا منك. ولا تنس أن النظام الغذائي للشرب منظم جيدًا ويتطلب مقاربة مفصلة. فكر ، ربما تكون الأساليب الأكثر إنسانية قابلة للتطبيق بالنسبة لك.